شرب المزيد من الماء. بكل بساطة! نعم ، قد يكون الأمر بهذه البساطة ، لكننا نعلم جميعًا مدى صعوبة شرب كمية كافية من الماء في يوم واحد. لدينا القهوة والشاي والمشروبات الغازية للمبتدئين ، بالإضافة إلى لاتيه مثلج أو كأس من النبيذ. من السهل أن ننسى أن معظمنا يحمل في الواقع الكثير من السوائل في أجسامنا. فقط فكر في مدى ثقل مثانتك بعد تناول الكثير من السوائل! هذا ليس السبب الوحيد لأهمية شرب كمية كافية من الماء. فيما يلي خمس فوائد لشرب كمية كافية من الماء كل يوم.
لماذا تشرب الماء
تذكر استنتاجنا في بداية هذا المنشور حيث ذكرنا الأسباب الخمسة لشرب الماء؟ فيما يلي ملخص موجز لفوائد شرب الكثير من الماء كل يوم. زيادة العطش زيادة إنتاج البول تحسين صحة العضلات والمفاصل والجهاز الهضمي انخفاض الدهون والانتفاخ والكوليسترول تقليل مخاطر الإصابة ببعض السرطانات ومشاكل القلب والأوعية الدموية قد يشرب بعض الناس الماء الذي يحتوي على مكونات أخرى مثل السكريات والمحليات. قد لا يكون هذا هو الخيار الأفضل لصحتك ، ولكن من الصعب تجنبه. الحل الأسهل هو شرب الماء مباشرة. إذا لم يكن هذا خيارًا ، أضف الليمون أو الليمون إليه ، وأنت على ما يرام. يمكن أن تسبب زيادة الوزن عددًا من المشكلات الصحية بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 وعدد من أنواع السرطان.
ترطيب لجسمك
الماء هو أهم جزء في أجسامنا. يحافظ الترطيب على أداء جسمك بشكل صحيح ويحافظ على تدفق الدم بسلاسة. نفقد حوالي 50٪ من مياه الجسم كل يوم. هذا أمر بالغ الأهمية للطاقة والمزاج ووظائف المخ والمزاج ووزن الجسم والمزيد. الماء ضروري للشفاء والمساعدة على التئام الجروح. الإجهاد وسوء الهضم في حين أن الكافيين يمكن أن يبقيك مستيقظًا ، فإنه يضعف أيضًا عملية الهضم. يؤدي شرب المزيد من الماء إلى الشعور بالشبع والاسترخاء نتيجة لذلك. في الواقع ، أظهرت الدراسات أن شرب الماء يساعد على الهضم.
ترطيب لبشرتك
يقول مايكل سيراتو ، طبيب التجميل في معهد جوثام للجلد في مدينة نيويورك: “إذا كنت تتعرق أثناء النهار ، فأنت بحاجة إلى الماء لطرد السموم ، كما يمكن أن تسد السموم مسامك”. يقول سيراتو لـ Elite Daily أنه “إذا كانت مسامك مسدودة ، فسيظهر وجهك أحمر اللون وملتهبًا ومثيرًا للحكة”. ويوضح أيضًا أن شرب الماء يمكن أن يساعد في تقليل التجاعيد ، على الرغم من أنني لا أستطيع أن أتخيل سبب حدوث ذلك. يساعد شرب الماء أيضًا على احتفاظ بشرتك بالرطوبة ، لذلك قد يكون هذا عذرًا جيدًا للاستمرار في شرب الماء. المزيد: 8 أسباب لشرب الماء كل صباح تقلل من خطر الإصابة بأمراض معينة
ترطيب لدماغك
وفقًا لمايو كلينك ، يُنصح بشرب كوب أو كوبين من الماء يوميًا من أجل الرفاهية العامة. يشرحون أن الماء هو مفتاح الترطيب وأن أدمغتنا بحاجة إليه من أجل الأداء السليم. ينصحوننا أيضًا أنه إذا كنت تعاني من أي صداع أو دوار ، فقد حان الوقت لزيادة كمية المياه التي تتناولها. إذا كان لديك أقل من 1000 ملليغرام من البوتاسيوم ، فقد ترغب في التبديل من المشروبات الغازية أو العصير المعتاد إلى الماء بدلاً من ذلك. كثير من الناس لا يعتقدون أن الماء يروي العطش لذا فإن تجربته يستحق التجربة. الحقيقة هي أن الماء سائل ونقي ومثالي لإنعاش براعم التذوق لديك. يقال أن الماء يعمل كمدر للبول. هذا يعني أنه يزيد من كمية الماء التي تطردها من جسمك عن طريق البول.
ترطيب لمستوى نشاطك
مع اقتراب موسم العطلات المحموم ، ستواجه تحديًا للقيام بالمزيد والمزيد من الأنشطة البدنية. سيساعدك البقاء رطبًا على أن تكون أكثر كفاءة مع جسمك. يمكن أن تساعد زجاجة ماء عالية الجودة أو مثانة ماء في منحك كمية من الماء أكثر مما تتوقع. يمكن لهذا أيضًا أن يبقي معدتك ممتلئة لفترة أطول. الماء للحساسية وعدم الراحة في الجهاز الهضمي يعاني جسمك دائمًا من بعض الالتهابات البسيطة. غالبًا ما يتأثر جهازك الهضمي بالتغيير في نظامك الغذائي ، لكن شرب الماء للتوازن يمكن أن يساعد في تخفيف الانزعاج. إذا كنت تعاني من الحساسية أو عدم الراحة في الجهاز الهضمي ، فإن الماء يساعد على تخفيف تلك الأعراض.
اخيرا
أجسادنا ، مثلكم وأنا ، بحاجة إلى الماء من أجل البقاء. عظامنا رطبة وأعصابنا تزود بالماء أيضًا. قد يكون التسرب في أجسادنا سيئًا حقًا ومن الواضح أنك لا تريد أن يحدث أي من ذلك. تحتاج أجسامنا إلى كمية المياه التي نتناولها للبقاء في حالة جيدة ، لذا حتى لو لم نشعر بالعطش ، فمن المهم حقًا أن نستمر في تناول كوب الماء هذا للحفاظ على أجسامنا رطبة. فيما يلي بعض النصائح لأخذ الكمية المناسبة من الماء كل يوم. يمكن أن يمثل شرب المزيد من الماء تحديًا ولكنه ليس بالصعوبة التي نتصورها. طالما أنك تتذكر شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم ، فسوف تبدأ في رؤية هذه التغييرات تحدث في وقت قصير جدًا. خذ تلك الرشفات القليلة الإضافية وانتبه حقًا إلى الطريقة التي تشعر بها بعد شربها.
