مرض السكري هو مرض يصيب مئات الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم. في الولايات المتحدة وحدها ، يعاني أكثر من 29 مليون بالغ من مرض السكري. لكن هل تعلم أن داء السكري من النوع الأول والنوع الثاني مختلفان؟ أم أن هناك علاجًا لمرض السكري؟ هل لديك فضول لمعرفة أسباب مرض السكري أو كيفية علاجه؟ هل تريد معرفة علامات وأعراض مرض السكري؟ هل تشعر بالفضول بشأن عدد الأشخاص الذين يموتون بسبب مرض السكري كل عام؟ ستغطي هذه المقالة كل ما تحتاج لمعرفته حول هذه الحالة المزمنة الشائعة.
ما هو مرض السكر؟
حوالي 90٪ من سكان العالم مصابون بمرض السكري والعدد في ازدياد مستمر. يعاني أكثر من 30 مليون أمريكي من مرض السكري وحوالي 1.25 مليون أمريكي يعانون من مرض السكري من النوع الثاني. في الوقت نفسه ، يتزايد عدد الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 1 والنوع 2. هناك مجموعة كبيرة من الأعمار لدى مرضى السكري. معظم الحالات في البالغين فوق سن 40 وأكبر عدد من الحالات في البالغين في الأربعينيات من العمر. إذا كنت شخصًا بالغًا مصابًا بداء السكري ، فأنت بحاجة إلى معرفة خياراتك. علامات مرض السكري ستحتاج إلى إيلاء اهتمام خاص للأعراض إذا كنت تشك في إصابتك بمرض السكري. العلامة الأولى لمرض السكري هي العطش الشديد. يعاني أكثر من 50٪ من مرضى السكري من هذه الأعراض.
داء السكري من النوع الأول ومرض السكري من النوع الثاني
يُسمى هذان النوعان من مرض السكري أيضًا مرض السكري من النوع الأول والنوع الثاني. العلامات والأعراض متطابقة. لذلك إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فسيكون لديك كلا النوعين. داء السكري من النوع الأول يحدث عندما لا ينتج الجسم الأنسولين ، وهو هرمون ضروري للجسم لاستخدام السكر (الجلوكوز) من الطعام للحصول على الطاقة. مرض السكري من النوع الأول نادر الحدوث ، حيث يصيب أقل من 3 في المائة من السكان. يحدث داء السكري من النوع 2 عندما لا ينتج الجسم كمية كافية من الأنسولين ، أو عندما لا تستجيب خلايا الجسم للأنسولين بشكل صحيح. تشمل أعراض مرض السكري من النوع 2 زيادة العطش ، وزيادة الجوع ، وزيادة التبول ، وفقدان الوزن ، والتعب ، وخفقان القلب. سيكون لديك أيضًا فترات متكررة من الشعور بأنك تعاني من انخفاض في نسبة السكر في الدم. سيستمر هذا الشعور لبضع ساعات.
نظام عذائي
يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والفاصوليا والبقوليات والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم والمكسرات والبذور. قلل اللحوم الحمراء والصوديوم إلى أقل من 2300 مجم يوميًا. إذا كان لديك تاريخ من مرض السكري ، فتجنب أيضًا الأطعمة التي تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم (GI). يمكن للأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من GI أن تزيد من مستويات السكر في الدم بسرعة. التمرين هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك العامة. ثبت أن التمارين المنتظمة تعمل على تحسين التحكم في الجلوكوز والتحكم في نسبة السكر في الدم. التمرن لمدة 30 دقيقة يوميًا مهم جدًا ، ويمكنك ممارسة الرياضة في أي عمر. تُحدث التمارين الهوائية ، مثل الجري والسباحة وركوب الدراجات والمشي ، فرقًا. تمارين القوة والإطالة مفيدة أيضًا.
ممارسه الرياضه
التمرين ضروري للمساعدة في السيطرة على مرض السكري. يساعد في الحفاظ على مستويات الجلوكوز في الدم ثابتة حتى لا تمرض من المستويات المنخفضة أو المرتفعة. يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة بانتظام أيضًا على إنقاص الوزن ، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري. تحقق من الرسم البياني أدناه لمعرفة مقدار التمارين اللازمة لخفض نسبة الجلوكوز في الدم. مستوى الجلوكوز في الدم يعتبر مستوى الجلوكوز في الدم مؤشرًا مباشرًا على مستوى السكر في الدم. عادة ما تقوم بفحص مستوى الجلوكوز في الدم مرة واحدة على الأقل يوميًا ، وغالبًا عدة مرات في اليوم. الطريقة الأكثر شيوعًا للتحقق هي باستخدام جهاز قياس جلوكوز الدم الآلي. يمثل مستوى الجلوكوز في الدم كمية السكر أو الجلوكوز التي يستخدمها جسمك للحصول على الطاقة. لماذا تكون مستويات الجلوكوز في الدم لديك مرتفعة مستويات الجلوكوز في الدم شائعة في مرض السكري من النوع 2
